He realizado una investigación exhaustiva sobre los síntomas y cambios que experimentamos las mujeres durante la menopausia y he comprendido cómo afecta la alimentación y el ejercicio en esta etapa de la vida.
Por eso he desarrollado un plan de alimentación adaptado a las necesidades de las mujeres en esta etapa. Considerando alimentos ricos en calcio, vitamina D, fibra y antioxidantes para ayudar a mantener la salud ósea, controlar el peso y reducir los síntomas de la menopausia.
El plan de alimentación incluirá estrategias para controlar el peso, como porciones adecuadas, elección de alimentos saludables y evitar alimentos procesados y altos en azúcares.
PLAN DE ALIMENTACIÓNNo solo tendrán un plan alimenticio, a diario compartiré con ustedes, mis comidas, para que tengan una referencia y puedan comprobar que soy una mujer igual que todas ustedes, con miles de cosas que hacer, pero sobretodo, amando llevar un hábito alimenticio saludableCompartiré los videos de las recetas, para que así aprendan a cocinar de una manera fácil, saludable y muy sabrosa.
¡También les facilitaré la LISTA DE COMPRAS DEL MERCADO!GUÍA DE EJERCICIOSEl ejercicio regular puede ayudar a reducir los síntomas de la menopausia, mejorar la salud cardiovascular y fortalecer los huesos.Por eso he grabado cada una de mis rutinas en el Gym y también otras en la casa la cual compartiré en el desafío. Así cada una de las participantes, tendrá una guía para poder ejercitarse.ACOMPAÑAMIENTOTambién he creado un grupo de apoyo en línea (vía Telegram) donde las participantes podrán compartir sus experiencias, desafíos y logros.Les daré recursos, consejos y motivación constante para ayudarlas a mantenerse comprometidas con el reto.Por si fuera poco tendremos charlas educativas sobre la menopausia, nutrición y ejercicio. He invitado un grupo de expertos en el tema para brindar información actualizada y responder preguntas de las participantes.ADEMÁS:- Realizaré seguimiento del progreso de las participantes a lo largo del reto.- Daré herramientas para que puedan registrar comidas, ejercicios y síntomas.- Haré evaluaciones periódicas para medir los cambios en la salud y el bienestar.
Recuerda que cada mujer es única y puede experimentar la menopausia de manera diferente. Es importante adaptar el reto a las necesidades individuales y brindar un enfoque integral que incluya aspectos físicos, emocionales y nutricionales.
VALOR
$50INICIO: 3 DE JUNIODURACIÓN: 3 SEMANASMÁS INFO: [email protected]
